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1分钟立马睡着的方法有哪些(以下方法供参考)

1、4-7-8呼吸法。

用鼻子吸气4秒,屏住呼吸7秒,最后呼气8秒。3个周期后,就能感觉到困了。有些人一开始并不觉得困,但只要持续6到8周,就能在一分钟内迅速入睡。

2.把你的思想转过来。

躺在床上,让四肢摊开成一个“大”字,放松,闭上眼睛,全神贯注于眉毛,在脑海中默念“我的头沉了下去,放松了”。几秒钟后,将意念转向右手,再次冥想,以右脚结束。转3圈左右就困了。

3.锻炼方法。

想在1秒钟内入睡,可以在睡前适当运动,很快就会有疲劳感,可以改善睡眠,让你很快入睡。

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答案:2022-05-31 14:0336044

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