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高考前两天吃什么好(高考两天吃什么好)

1.香蕉

香蕉中含有一种物质,可以帮助人脑产生血清素,让人感到平和、快乐、幸福。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡,使神经肌肉的兴奋性保持在正常状态,协调心肌收缩和舒张的功能,使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉,可以缓解紧张情绪,稳定心态。

2.牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。因此,备战的考生要注意选择牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。含钙量高,可以稳定自己的情绪。

3、小米粥

小米富含氨基酸等优质蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。很多营养学家都把B族维生素当成减压剂,可以调节内分泌,平衡情绪,放松神经。

4.红茶

研究发现,每天喝红茶有助于舒缓神经。当考生感到心理压力过大时,一杯红茶会让你神清气爽。

专家特别提醒考生考试期间不要喝咖啡,因为咖啡因会让人尿频,影响考生的临场表现。

5.西红柿和橘子

考前处于紧张环境中的考生可以通过多吃富含维生素C的食物来获得平衡心理压力的效果,维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。

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