。注意不要让水温过热，最好是37-39。

03增加纤维摄入量

多吃富含纤维的食物可以使排便更容易，如全谷物、豆类、生水果和蔬菜。尽量每餐至少吃一种食物，或者可以补充一些纤维补充剂(最好咨询医生后服用)。

04便后注意清洁

排便后保持肛门区域清洁对伤口愈合非常重要。如果肛门发炎，避免擦洗，用温和的湿纸巾或喷雾瓶清洁。选择温和的肥皂和温水清洗患处也非常有效。

05穿棉质宽松内衣

穿棉质内衣和宽松的衣服。衣服太紧会引起闷热和出汗，这会增加痔疮的疼痛和瘙痒。

调整生活方式做好以下预防：

多喝水防便秘

便秘是痔疮的最大元凶，而便秘最常见的原因就是脱水，所以要补充足够的水分，喝足够的水。当然，多吃前面提到的富含纤维的食物也有助于避免便秘！

减轻肛门压力

如果排便困难，不要太勉强。为了减轻肛门压力，上厕所的时候可以把脚放在矮凳上，让膝盖高于臀部，这样就不会对肛门施加太大的压力！

避免长时间坐着或站立

长时间坐着或站着会对直肠周围的静脉造成压力，这会增加痔疮的风险。不要长时间坐在马桶上。看电视、看书或睡觉时，左侧卧是不错的选择，可以增加流向下半身的血液。

做凯格尔运动

加强肛门周围的肌肉锻炼，可以大大减少痔疮的发生。凯格尔运动类似于停止排尿，但不要边排尿边练习。孕妈妈可以随时随地做凯格尔运动。对于已经患有痔疮的孕妈妈来说，凯格尔运动还可以降低出血和脱垂的严重程度。