1.选择一个地方：找一个安静、黑暗的环境，排除一切杂念，暂时关闭或静音手机，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。

2.准备阶段：做出冥想姿势，手掌自然扣在膝盖上，深呼吸，想着从额头到全身放松。渐渐的，你会找到一种放松的感觉。

3.进入状态：这是最关键的一步。这个时候，把注意力集中在呼吸上。从鼻腔到肺部，你会立刻清除杂念。你没有自己的存在，只有世界和你的气息。

4.感受寂静之美：慢慢的，你会觉得自己的身体越来越重，似乎和周围的环境融为一体。外界的正能量不断进入你的身体，你的身体得到深度休息，你的血管充满正能量。

5.结尾：从冥想中慢慢醒来，你会觉得神清气爽。

6.提示：冥想时需要脱鞋。

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答案：2022-05-31 00:0336015