为了健康喝粥是非常健康的饮食疗法。如果能在日常生活中经常拌粥，不仅对肠胃健康非常有益，还能有效避免吃太多高热量、高脂肪、高糖分的食物，对身体健康有好处。会喝粥来“长寿”！夏天喝粥时，加入这“四物”可以清热，缓解失眠。为了你自己的健康，让我们来看看吧！

其实夏天是一个非常适合喝粥的季节，因为在夏天，因为天气炎热，平时很容易出汗，而且经常喝粥可以起到很好的补水作用。此外，粥类食物含有多种谷物，富含多种矿物质，可以及时补充身体所需。煮粥的时候适当的加入一些辅料，可以起到更好的养生作用。这里有一些适合夏天煮粥的辅料。

1.夏天加点粥：糯米。

煮粥的时候可以加点薏米。薏苡仁富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和8种必需氨基酸。适当吃一些薏米可以有效地排出人体的水分。此外，薏米富含镁和钾，能有效补充人体所需。减肥期间吃薏米也可以促进减肥。

2.夏天加点粥：荷叶。

荷叶是一种常见的植物，但是很多人不知道荷叶是可以吃的。夏天适当吃一些荷叶，可以有效清热凉血，止血，有益健康。夏天很热，很多人中暑，经常导致头晕、恶心、腹胀、腹泻、食欲不振。如果此时煮粥时加入荷叶，可以有效避免中暑。

3.夏天加点粥：白莲子。

除了夏天经常中暑之外，很多人也失眠，主要是因为炎热的天气让人辗转反侧，根本睡不着觉，尤其是中老年人。这时煮粥时如果适当加入一点白莲子，有助于安神和睡眠，也能缓解夏天常见的疲劳和食欲不振。

4.夏天加点粥：杂豆。

其实很多人喝粥的时候，食材都是比较简单的。他们经常喝米粥和小米粥，或者直接和红豆粥、绿豆粥混合。其实可以煮粥的时候，可以选择更多的食材。你可以用混合米或混合豆煮粥。混合豆粥能有效补充人体所需的水分，还能补充多种矿物质和抗氧化物质。杂豆富含膳食纤维，能有效缓解便秘，延缓血糖快速上升。