随着生活水平和医疗技术的提高，越来越多的人注重健康和养生，人类的寿命比以前长了，百岁老人很多。不同的人对长寿的概念可能有不同的看法。有人认为七十岁左右是长寿，有人追求长寿。长寿的年龄是多少？有哪些延年益寿的方法？

在中国，人的平均寿命在75岁左右，女性比男性寿命长。一般女性平均寿命在80岁左右，男性可能更低，一般在72岁左右。目前人类的平均寿命比以前高了很多。当然，随着未来生活水平和医疗水平的不断提高，人类可能会活得更久。

现在我们经常发现身边有很多80岁以上的长寿老人，这是相当普遍的。对于能活多久，不同的人可能会有不同的看法，因为一个人活得越久，可能就越不快乐。尤其是年纪很大的时候，身体各项机能开始衰退，行动缓慢，生活主要靠孩子。

而且还可能面临失去亲人的痛苦和孤独，心理上容易悲观。其实能活到平均年龄就很长寿了。如果你能超越一般的生活，你会很幸福。

当然，我们身边也不乏希望长寿的人，尤其是45岁左右，人的各种机能开始衰退，这个时候有哪些长寿的方法呢？

第一，保持积极乐观的心态。

几乎所有长寿的人都有一个共同点，那就是乐观。如果一个人长期处于压力之下，会使身体紧张，不利于血液循环，容易导致心血管疾病。积极乐观的人会给人一种年轻有活力的感觉，可以活得更久。心理健康往往是最容易被忽视的，但却是长寿最重要的一点。

第二，保证睡眠质量。

许多现代人喜欢熬夜。其实这样是不利于长寿的。一个人的身体需要劳逸结合。在睡眠期间，身体的各个器官可以休息和排毒，这有利于身体的恢复活力，良好的睡眠也有利于长寿。

第三，经常锻炼。

适当运动有益长寿。俗话说，生命在于运动。运动可以保持身体的均匀，促进全身的血液循环，加速人体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出。此外，运动可以激活全身的经络，提高人体细胞的活性。户外运动还可以经常接触阳光，有助于补钙杀菌，使人长寿。

饮食和长寿有密切的关系。大多数长寿的人喜欢清淡的饮食。健康的饮食有助于调理肠胃，肠胃可以更好的吸收营养。平时饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，有利于长寿健康。