初夏养生(初夏养生重在养阳)

随着时间的推移，我们已经迎来了初夏时节，而此时的养生策略也有所调整，应该以壮阳、祛湿、滋补脾胃为主。这里有五种养生方法要知道。

1、注意饮食卫生，避免过度贪凉。

随着天气越来越热，湿度增加，细菌很容易滋生。食物最好当天吃，不要等到第二天。可以多吃清热祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、番茄、绿豆等。不要暴饮冷饮等寒性食物，以免伤脾胃。

2.适当运动，强健脏腑。

然后运动产生阳气，运动能更好地提高杨琪，增强脏腑功能。夏天可以适当增加运动量，但要根据自己的身体状况选择合理的运动，可以是散步，也可以是慢跑。

3.注意精神康复，适当午睡。

夏天白天变长，适当午睡可以补充睡眠不足，调理精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以躺下为宜，时间不宜过长。

4.利用冬病夏治，事半功倍

对于一些冬季容易发病或冬季病情加重的疾病，在夏季发病缓解时，可适当内服和外用一些处方药，如三伏灸，以防止冬季旧病复发或减轻其症状。

5.夏天除了防暑，还需要防寒。

炎热的天气大大增加了空调的使用量，但温度不能太低。卧室的空调温度不能低于25。如果工作环境温度过低，应使用棉布保护关节和腰背部。