大家好，探索网为大家解答以上问题。很多人还不知道初夏保健常识。现在让我们来看看！

一、初夏如何养生

食疗

饮食方面，虽然天气越来越热，但还没有进入高温期。因此，当你感到有点热时，不要喝太多清凉饮料，以免损伤阳气。

食物要逐渐改成清淡的食物。多吃鱼、瘦肉、豆制品、奶制品和蛋白质含量高的绿叶蔬菜。还可以吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜。可以清热，营养丰富。这个时候人的性情开放，出很多汗。注意补充水分。你最好多喝些凉水。

春末养生小贴士

1.衣服：这是“春捂”结束的信号，人们可以逐渐减少衣服。但由于天气冷暖交替，要根据天气情况依次进行“盖”和“不盖”。一般来说，气温在15以上且相对稳定时，衣服可以减少，而昼夜温差大于8。还有，因为“寒从脚起”，人体下部的血液循环比上部差，所以要先减外套，再减衣服。但对于体质较弱的人来说，减上衣时最好留一件合适的马甲，以防风邪侵袭，危害身体健康。

2.食物：唐代药王孙思邈曾说：“春季宜存酸增甜，以保脾气。”宜多吃补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜等，少吃酸味或油腻的食物、糯米糕等不易消化的食物。多吃芹菜、菠菜、白菜、油菜、生菜、绿豆芽等蔬菜。缺乏补充维生素、无机盐和微量元素。

3.生活：随着气温逐渐升高，皮肤血管扩张，人难免会出现“春天的今天早上我很容易醒”和“春天很困”的情况。注意早睡早起，避免头枕着头睡觉。这时候打开窗户透透气，看看外面的绿植，没事就伸伸懒腰。“在公共场合散步”对你的健康有好处。

4.好：在美好的春天，我们应该多做户外活动，投入大自然的怀抱。

二、初夏卫生注意事项

1.首先，“杨舜”

即观察阳气萌动的规律，春回大地，花柳青青，五彩缤纷，是阳气春发的标志。人体的阳也是由内而外看的，代谢吸收新的生命。这时候古人要求长发，脱衣慢慢散开，为的是让其自由流畅的生长。我们开头提到的那位女士，还有很多女士。为什么他们经常感到愤怒？这是因为他们追求形体美，穿着标榜健美减肥的衣服，抑制了杨的顺利成长。

夏天万物繁盛，是阳发泄的标志。在人体内，出汗是身体对自然的反应。中医认为，出汗是疾病和病原体的重要出路之一。热、病、毒的郁结，包括我们人体的气血津液，都在回应这种宣泄。我们可以注意益气、补血、津液的宣泄，但热郁、邪气、毒郁等疾病和邪气是不允许宣泄出来，长期停留在体内的。中医讲究冬病夏治，就是这个道理。

我们经常看到很多人不懂这个道理，夏天热的受不了。当天气变得有点热时，他们打开空调，这对他们的健康不利。

其次，我们应该“保护太阳”

是保护人体的阳气不受伤害。冬天吃萝卜，夏天吃姜。

比如天气转热，人们喜欢喝一些冷饮，有的人特别喜欢喝冰镇饮料，容易束缚脾胃，影响脾胃的消化功能。严重的

4.最后，“藏阳”

在这个阳光明媚的季节，我们应该注意保存杨。拯救太阳的方法很简单，就是多做户外活动，多晒太阳

因为春天阴消阳长，所以春天可以多吃些温热的食物和时令蔬菜来提升阳气。在选择温补食物时，要兼顾养阳不伤阴的原则。平时可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏苡仁等。中等热度。饮食中不要吃太多寒性食物。如果有明显的上火迹象，如口苦、咽痛，可以泡些金银花茶喝。

同时，如果初春天气乍暖还寒，饮食上不宜大补。而是要以补阳益气为主，多吃韭菜、生姜。

2.“里里外外”保暖很重要

专注于保持你的脚和腿的温暖。袜子不要过早的剪下来。热水经常被用来烫脚。睡觉的时候下体盖要厚一点。

有人问，春夏这么热你在护什么？这种保护是我们自己造成的。由于天气炎热，人们喜欢贪凉。春天的特点是起飞太快。其实“春捂”就是告诉你春天要多穿衣服，捂汗的时候太阳才能升起。另外夏天吹空调吃冷饮，身体很冷。所以为了保护我们的阳，这个时候养阳是必要的。

那么怎么做呢？就是春天多穿衣服，多做户外运动。我就是不能夏天天天吹空调，少吃冷饮，自己出汗。

但是你需要有一个好的平衡，不能为了春天拼命的穿衣服，这样就喘不过气来了。春天出一点汗为宜，运动时多出一点汗也没关系。夏天不要把空调直接对着人吹。在空调房内微汗为宜。冷饮慢慢吃，一次不要吃太多。每两周或每月吃一次热食。这样的话，基本可以满足要求。

3、睡眠好：养生先养肝。

很多人欢迎万物的春天，其实不然。

首先要注意晚上11点前的睡眠和休息，而肝血在凌晨1点到3点是高峰期。特别是肝病患者，更要注意休息，睡眠六到七个小时。另外，每天中午可以睡15-20分钟。

4、心情好：亲近自然，展示身心。

自我调节和控制情绪也有利于肝气，保持愉快的心情有利于肝脏保养。“在毫无生气的电脑前上班，在毫无生气的电视前下班，都不利于身心的调养。”专家建议，坚持运动可以舒筋活络，对肝脏有益。可以散步，慢跑，做体操，打太极拳，舞剑，打球，郊游，爬山。

5.补救措施：按摩和轻拍。

捶背：熬夜或者劳累，可以采取捶背和捏脊的方法。划法是手指并拢，掌心凹陷，从肩颈部位置往下拍。

打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。

按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：稍用力各拍打100余下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。