大家好，下面我们来探网回答一下以上问题。蝶泳踢腿的技术要领和技巧很重要。很多人还不知道。现在让我们来看看！

一、蝶泳腿的技术要领

蝶泳踢腿的重点是腰部。有些初学者简单的认为踢腿就是用腿发力，于是就想尽办法用腿踢水。这种用力是不对的，可能会导致游泳不动，或者影响她们的美观。正确的踢法是从腰部发力，通过臀部、膝盖和脚踝，配合躯干和脊柱的动作。脚的运动方向是向下向后，向下的幅度大于向后的幅度。

初学时，初学者首先要学会感受海浪的感觉，腰部放松，配合动作节奏，随着腰部的动作在水中自然移动。踢腿的时候要记住，腿不动，只有小腿和脚背用力向下踢。你应该双手撑在板上，保持手臂向前伸直。你要记得多练习分解。这是良好实践的关键和基本前提。蝶泳初学者短时间内不可能完全练好。需要时间消化，不太可能一蹴而就。

二、蝶泳如何踢腿

打腿时，双腿自然并拢，腰腹发力，压肩提臀，从而带动双腿向后向下做鞭状抽打动作。屈膝打水时，提臀收腹，踢腿结束时伸直膝盖。踢起来的时候，稍微推一下肚子，主要是向下。上下运动的范围离你的脚大约40 ~ 50厘米。

蝶泳以横轴(腰)为中心，躯干和腿有节奏地摆动，力量作用于腰腹。然后用大腿带动小腿，双腿一起做whiplash踢腿动作。这些动作与头部和手臂的动作紧密相连，形成了蝴蝶特有的波浪式动作，因此身体向前运动时阻力较小。

三，蝶泳训练方法

1蝶泳上肢动作

蝶泳的泳姿和自由泳一样。交替自由泳和同时蝶泳。划水线都一样。所以你可以自由泳，而且练蝶泳非常容易！

2蝶泳下肢动作

蝶泳和自由泳是一样的。自由泳是交替泳姿，蝶泳是同步泳姿。同时踢腿的效果也形成了海豚在腿部游动，可以理解为蝶泳踢腿。但是蝶泳腿动作要结合腰部力量。

3蝶泳动作协调

蝶泳训练也以腿部为主，正常搭配比例为2，333，601，333，601，两划一吸。但是初级练习，你可以多打水，少打水，少气。每次划水稳定后，在划水中换气，保证每个动作完全协调，避免手脚混乱，不分头。

四。蝶泳的注意事项

在身体的运动中呼吸，而不是用头去追空气。如果抬头伸下巴呼吸，会破坏身体的流线，不会产生更多的力量。呼吸时和呼吸后尽量保持头部自然。

调动你的力量前进。当你向后摆动手臂时，感觉你的手臂是向前弹出的(动量的方向是朝向)，而不是朝着你的脚的方向推水。

3早沉早牵手。“我们要求尽快把她的手沉下去，让她的身体像鞭子一样扫过她的手。她身体的质心一过双手，就立刻进入弹道摆臂阶段。”用你的手在你的身体前面抓住水，越远越好。当你的身体扫过你的手时，松开手，拔出来。

4在移动躯干的过程中，要快速有力，加速加力，而不是用力踢腿。你一定感觉你的腿在被拖，而不是主动踢。

本文到此结束，希望对你有所帮助。