:“古者，三百步一里，名曰井田。井田者，九百亩，公田居一。”

《汉书西域传上》:鄯善国，本名楼兰，王治扜泥城，去阳关千六百里，去长安六千一百里。

一、界定宋代李的长度《水浒传》记载的是宋代，成书于元末明初。在中国历史上，李长度的定义是比较模糊的，正因为如此，它的变化并没有张、尺、寸那么大。有一句相对稳定且笼统的话“三百步一里”，包含在《小尔雅广度》篇文章中：“每一步足矣；时代是一个台阶。”所以，古一步相当于现在的两步。按照“易”的计量标准，一个“步”可以走1米，所以，宋代的1英里略等于300米。

根据百度地图，楼兰古城遗址与Xi安的实际直线距离为1960公里，而中文记载的直线距离为6100英里。换算后可以得出古一等于1960/6100*1000=321米。

根据百度地图，楼兰古城遗址与玉门关(阳关)的实际直线距离为450公里，而中文记载的直线距离为1600英里。换算后可以得出古代的等于450/1600 * 1000=281米。

考虑到古代测量的准确性，根据这三种计算，我们把一英里作为300米是科学的。

二、关于宋里长度为300米的佐证

佐证一： 《水浒传》

《水浒传》 虽然是小说，但具备很强的写实性，其中出现“里”的位置非常多，最著名的算是关于神行太保戴宗的记载，我们节选下面三段文字：

1.原来戴院长有一流的惊人主义；但当出路时，舒菲报告了紧急的军事情况，把两匹铁甲马绑在两条腿上，做了一个“神功”，一天可以达到500英里；如果你把四匹披甲马绑在腿上，你一天就能跑800英里。所以大家都叫戴宗，一个了不起的跟踪狂。

2.第二天，起床五班，早起凉快一下；拴马，挑笼，走。大概走了三两百里，已经是品牌时间了，没有干净的酒店。

3.(起点梁山)戴宗当天就离开了大家；初，扮成一个局，离开了梁山泊，走上了看冀州的路。把四匹披甲马绑在腿上做“修行”，路上带点素茶。走了三天，来到沂水县。

关于什么是“马葭”有很多考证，但没有定论。但是，这些详细的文字记录，可以让我们结合“宋丽等于300米”这个参数，相对准确地计算出戴宗的跑步步速，然后将这个步速与现有的长跑运动员进行比较，从而证明宋丽长度等于300米是否合理。

速度=距离/时间。

（一）戴宗跑步速度的推算

根据《水浒传》的第一段，

戴总一天慢慢走500里。事实上，距离是1。

50公里（300米*500），如果按每天“神行”12小时计算，每小时的速度是12.5公里，配速为4分48秒每公里。

戴宗快行日行800里，实际上距离是240公里，如果按每天“神行”12小时计算，每小时的速度是20公里，配速为3分钟每公里。

2、按《水浒传》第二段文字，“三二百里”取中间值250里，实际总距离是250*300=75公里，“五更至已牌时分”，即“3点至9点”合计6小时，这个速度为75公里/6小时，每公里配速约4分48秒。这正是戴宗的慢行速度。

3、按《水浒传》第三段文字，梁山到沂水（路程）距离约为300公里（据百度地图），考虑到古代不可能有现代发达的交通路线，故将路程合理延长到450公里，那么戴宗的速度，就是每天150公里左右，这个速度呼应了第一段戴宗慢行时日行“500里（150公里）”的说法，同时也验证了我们所取的“宋里”长度300米，是基本准确的。

按第三段文字推算的戴宗速度，配速也是4分48秒每公里。

（二）、与现代马拉松运动员的比较

按快速计算，戴宗快速时的马拉松速度应是206（3*42/60，2小时零6分），马拉松速度略逊于世界冠军基普乔盖，不过戴宗是日跑240公里的超级马拉松，所以理论上他的42公里马拉松配速可以更快一些。

考虑到古代的路况，戴宗跑的相当于是越野超级马拉松，所以我们以现代越野超级马拉松的成绩与他做一下“比赛”，看看他的实力。

比如引进国内的“12小时超级马拉松赛”，目前的最好记录是151.2公里（这个国内纪录目前由梁晶保持，其距离刚好是戴宗的按12小时的日行500里），这个记录的速度也正是戴宗的慢行速度。

1997年10月5日，在澳大利亚阿德莱德创下303.506公里的24小时超马世界纪录之后，库罗斯自信地宣称：“这个纪录将保持多个世纪。300公里按照“宋里”来计算是“一千里”，所以中国成语“日行千里”已经给人类24小时跑步距离划定了上限——就是300公里。

所以前面讲到的戴宗的快行速度“日行八百里”应该不是12小时的白天速度，而是延长了跑步时间而达到的距离，比如月亮好、白天长的时节，一天能跑16-18小时。

考虑到戴宗不可能随身携带能量胶、运动饮料和盐丸，鞋子也是普通布鞋，沿途也没有像样的补给站，路况基本上是全程越野，这样看，他的跑力应该是超过梁晶和库罗斯的。

对于“神行术”期间的起居饮食，戴宗也是相当注意，反复强调不可吃肉沾荤，同时不能喝酒，注意睡眠充足，这和现在的马拉松爱好者比赛期间的饮食起居要求也非常接近。

所以，作为极具现实主义的中国古代小说，《水浒传》中虽然极力渲染了甲马这样的神秘物件，但是对于距离、时间、速度这些要件，却是非常写实的，并非我们原来印象中的只是一种夸张的写作手法。

总之，戴宗是一位非常优秀的超级马拉松跑步专家，至于他如何达成这样的跑步实力，施耐庵先生也没有交代。

从这些推算看。宋里取值300米是比较合理的。

佐证二：三千里江山

三千里江山是指朝鲜，朝鲜的度量衡都是来源于中国，而且，最先这样说的应该也是中原人，那么，这里的里也应该是与宋里接近的里的标准。

朝鲜半岛古代政权自称拥有“三千里锦绣江山”，南北分治后朝鲜民主主义人民共和国和大韩民国都继承了这一说法，在各自的国歌中都采用了三千里江山的表述。一是朝鲜半岛从南到北距离约800至900公里，按照宋里来计算，大约有2700里至3000里。所以这个“三千里江山”的说法也佐证了宋里=300米的准确性。